Az Edzés app akkor ad használhatóbb naplót, ha a tevékenységhez illő edzéstípust indítod el. A pontos választás segít következetesen összehasonlítani a saját edzéseidet, de a rögzített értékek becslések lehetnek. Az edzés közbeni biztonság és a saját közérzeted mindig fontosabb, mint hogy folyamatosan az órát nézd.
1. Válaszd ki a tevékenységhez illő módot
Futáshoz, sétához, kerékpározáshoz, úszáshoz vagy erősítéshez külön edzéstípust keress. A kültéri és beltéri változat közül a helyszínednek megfelelő indulás segíthet, hogy a rögzített adatok értelmezhetőbbek legyenek. Ha egy ritkább mozgásformát nem találsz, használd a legközelebbi megfelelő kategóriát.
2. Indítsd el az edzést indulás előtt
Nyisd meg az Edzés appot, válaszd ki a tevékenységet, majd indítsd el a mérést, mielőtt nekivágsz. Ha szeretnél célt megadni, ellenőrizd az induló képernyőn elérhető lehetőségeket. A funkciók a kiválasztott edzéstípustól és a rendszerverziótól is függnek.
3. Készíts egyéni intervallumot
A támogatott edzéseknél összeállíthatsz bemelegítő, terhelési és regeneráló szakaszokat. Idő- vagy távolságcélokat is megadhatsz, ha az adott edzés ezt felkínálja. Kezdd egyszerű szerkezettel, majd a tapasztalatod alapján módosítsd az intervallumot; így könnyebb követni, hogy a beállítás valóban segít-e.
4. Tedd előre a fontos mérőszámokat
Az edzésnézetben állítsd be, mit szeretnél gyorsan látni. Futásnál ez lehet a táv és az átlagtempó, kerékpározásnál az idő és a pulzus. A rendelkezésre álló nézeteket az adott edzéstípus beállításainál módosíthatod; nem minden adat érhető el minden modellen.
5. Használd a szakaszokat és a szünetet
Intervallumváltásnál a szakaszjelölés segíthet később megérteni a naplót. Ha megállsz vagy megszakítod a mozgást, használd a szüneteltetést, majd folytatáskor indítsd újra. Edzés végén mindig zárd le a rögzítést, hogy az összesítés ne tartalmazzon felesleges pihenőidőt.
6. Nézd át az összesítést, ne csak az egyetlen számot
Az edzés után az órán és az iPhone Fitnesz appjában is áttekintheted az összefoglalót. Hasonlíts össze hasonló körülményű edzéseket, és vedd figyelembe a terepet, időjárást, pihenést és saját közérzetedet is. Az óra nem helyettesít személyre szabott edzéstervet vagy szakmai tanácsot.
Kapcsolódó útmutatók
Olvasd el a profi Apple Watch-tippek című cikket, és ismerd meg az aktivitásgyűrűk céljainak beállítását is.
